LOS OJOS

Quizás haya notado cierto cansancio en sus ojos. Al final del día, simplemente no puede enfocar bien la pantalla de la computadora; eso se debe a que ha estado frente a esta más tiempo que antes. Se debe tomar en cuenta que las reuniones presenciales han sido reemplazadas por reuniones virtuales frente a una pantalla; eso implica que al tiempo que usualmente dedicaba frente a una pantalla de computadora se agregan los tiempos que antes eran dedicados a conversar, frente a frente, con otras personas, Nuestros ojos están ahora cansados de las pantallas.

«El ojo se cansa, El ojo tiene una serie de músculos pequeños que están diseñados para hacer enfoques, movimientos conjugados y coordinados; esos son músculos que solo tienen un tiempo de acción sin que haya cansancio», afirma Gerardo Arana, médico de Oftálmica Clínica de la Visión.

Otro malestar que ocurre, además de este cansancio, es que se seca el ojo. Cuando uno ve la pantalla de la computadora presta mucha atención a lo que está ahí y se produce una falta del parpadeo. Una persona normalmente parpadea alrededor de 15 veces por minuto en cualquier actividad, pero cuando se encuentra frente a la pantalla de una computadora, este indicador baja a solo cinco veces por minuto. Esto causa que no se distribuyan bien las lágrimas; es decir, que se evaporen rápidamente. Esto, a su vez, ocasiona que el ojo se seque y se irrite.

OTRAS DOLENCIAS VISUALES

Por supuesto, a estos males hay que agregar las enfermedades propias de las personas de mayor edad. Entre ellas se encuentran la presbicia -es decir, la dificultad para ver objetos cercanos- y el inicio de la aparición de las cataratas.

¿Qué hacer para evitar estas dolencias? Una de las primeras cosas que se puede hacer es aplicar la regla del 20/20/20: por cada 20 minutos de trabajo, descansar 20 segundos mirando algo ubicado por lo menos a 20 pies de distancia (seis metros). Entonces, lo ideal es que cada 20 minutos se cambie la mirada de la pantalla al infinito.

Para evitar la sequedad de los ojos la solución es obvia: parpadear. «Recomendamos a las personas que no solo parpadeen, sino que coloquen un sticker al lado de la pantalla de la computadora que diga ‘parpadea», Aun así, se recomienda el uso de lubricantes oculares (lagrimas artificiales) cada dos horas de trabajo» indica Gerardo Arana.

Otra recomendación es que, para que haya un mejor parpadeo, el borde superior de la pantalla debe estar unos 10 cm por debajo de la línea de los ojos, a fin de que el ojo tenga una mirada ligeramente inferior y cuando parpadee se distribuyan mejor las lágrimas. Si uno mira hacia arriba, las lágrimas se distribuyen mal; si uno está muy abajo casi no se mueve el párpado. Es importante que el párpado tenga movimiento para que pueda desplazar bien las lágrimas.

Fuente: Business Empresarial