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5 tips para prevenir la ceguera a causa de la diabetes

5 tips para prevenir la ceguera a causa de la diabetes

5 tips para prevenir la ceguera a causa de la diabetes

  1. Alimentación saludable: el Dr. Gerardo Arana, especialista de Oftálmica, Clínica de la Visión, recomienda el consumo de alimentos ricos en fibra como: cereales integrales, verduras, frutas, frutos secos, maíz, entre otros.
  2. Dejar de fumar: fumar puede alterar el sistema respiratorio, los pulmones, los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol, triglicéridos, y presión arterial.
  3. Evitar el sobrepeso u obesidad: Mantener un peso equilibrado ayudará a prevenir la diabetes. El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 por sobrepeso aumenta a más del doble si es que se tiene antecedentes familiares.
  4. Realizar actividad física: la práctica regular de ejercicios contribuye a prevenir el sobrepeso y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  5. Consumir poco azúcar: Sobre todo la refinada. Se debe reducir al máximo la ingesta de estos alimentos como: gaseosas, donas, chocolates, dulces, frutas en almíbar, etc.

Fuente: Diario UNO.

 

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